Hard Copy Price:
25% OFF R 125R 94
/ $
1.21
(Inclusive of all taxes) + FREE Shipping* Shipping charges will be applicable for this book. For International orders shipment charges at actual.
Buy Print Book
Add to Cart
Cash On Delivery
available in
Pune, Mumbai, Thane, Navi Mumbai
Check your delivery options:
Check
Standard delivery in 2-3 business days | Faster Delivery may be available
Summary of the Book
ऑफिसमध्ये बैठे किंवा फिरतीचे काम असले तरी ताणतणाव, वेळेचे बंधन हे येतेच. त्यातून थोडे 'रिलॅक्स' होण्यासाठी बाहेर खाणे, पार्ट्या करणे, मद्यपान या गोष्टी येतात. साहजिकच वजनकाटा चढता क्रम दाखवितो. वजन वाढले, कि आत्मविश्वासहि कमी होतो. व्याधी मागे लागतात.
हे सर्व टाळायचे असेल, तर ऑफिसमधील दिनचर्या कशी असावी, याबाबतचा सल्ला डॉ. नमिता जैन यांनी 'ऑफिसमध्ये रहा फिट!' मधून दिला आहे. ऑफिसमध्ये काम करताना वेळच्या वेळी जेवण तेही पौष्टिक घेणे गरजेचे असते.
एकदम न खाता थोड्या थोड्या वेळेने खावे, केक बिस्कीटे न खाता वाफवलेले किंवा शिजवलेले किंवा कच्चे पदार्थ खावेत. भरपेट व उगाचच न खाता भूक लागली, की व पोट थोडे रिकामे ठेवून खावे. नाश्ता भरपेट करावा काम करताना मिळेल त्या वेळेत सोपा व्यायाम करावा, स्थूलतेमुळे येणारे आजार टाळण्यासाठी काही उपाय यात सांगितले आहे.
संतुलित आहार, नियमित जीवनशैली यामुळे आपले 'वर्किंग ' आयुष्य कसे सुधारते, याविषयी यात उदाहरणांसह माहिती दिली आहे. याचा मराठी अनुवाद डॉ. अरुण मांडे यांनी केला आहे.
